Willkommen an Tag 12 unseres achtsamen Adventskalenders. Heute wartet zum Adventssonntag wieder etwas ganz Besonderes auf dich: Der achtsame Bodyscan! In dieser Übung werden wir systematisch durch deinen Körper gehen und in die Entspannung finden. Er stärkt zusätzlich dein Körperbewusstsein und lässt all deine Anspannung und innere Unruhe sinken. 🙏🏼
⭐️ Außerdem wartet auf Instagram noch ein ganz tolles Gewinnspiel auf dich! Das Yogastudio/Store Samsara Living & Art aus Nürnberg hat einen meiner Lieblingsgegenstände für das Gewinnspiel zur Verfügung gestellt. Hüpfe jetzt schnell auf meine Instagram Seite und mache mit: https://www.instagram.com/peterbeercoaching
Viel Freude an Tag 12 wünscht Peter
Türchen 11 ✨
Das Leben ist Veränderung. Es ist der Fluss des Lebens. Obwohl es so offensichtlich ist versuchen wir gegen diesen Fluss des Lebens anzuschwimmen. Wir sträuben uns regelrecht gegen Veränderungen, möchten verzweifelt festhalten an Altbekanntem, da wir Menschen uns in diesem sicheren Hafen am wohlsten fühlen. Wir halten auch dann noch daran fest wenn wir schon längst spüren, es ist Zeit loszulassen, diese Situation tut uns nicht mehr gut...
Hier lade ich dich dazu ein, innezuhalten um dich einfach mal zu fragen, wovor habe ich eigentlich Angst? Was würde passieren wenn ich meinen sicheren Hafen verlasse? Und welche Möglichkeiten, Chancen kann ich im Gegenzug gewinnen wenn ich es tue?
Also mein Tipp an dich, Veränderungen passieren sowieso, ob du dagegen ankämpfst und es dir schwerer machst oder sie annimmst und voller Vorfreude auf das Neue in deinem Leben zugehst.
dein Peter
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Türchen 10 ✨
Wir alle sehen uns nach inneren Frieden, nach der Verbindung mit unserem Körper, unserem Zuhause, dem Ort an dem wir ganz in uns ruhen können.
Kurz gesagt, wir möchten alle dieses wunderbare Gefühl von Urvertrauen in uns fühlen.
Wir können unser Urvertrauen stärken?
Eines der wichtigsten Schritte ist, wieder Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Das bedeutet, dem was du erlebst, erlaubst zu sein. Denn ganz oft laufen wir vor unserem Emotionen und körperlichen Empfindungen einfach weg. Aber du darfst deine Emotionen fühlen, du darfst deine körperlichen Empfindungen fühlen.
Mit dem Vertrauen, dass dein ganzes Körper-Geist-System in der Lage ist sich zu regulieren.
⭐️ Freue dich schon auf Tag 12, denn da schenke ich dir einen Body Scan. Ein wichtiger Tool um die Verbindung zu deinem Körper und somit zu deinem Urvertrauen, zu stärken.
Hab einen wundervollen Tag, dein Peter
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Verschiedene Perspektiven können unser Zusammenleben bereichern! ⭐️
Viele von uns denken, dass verschiedene Perspektiven unser Zusammenleben erschweren und uns in Disharmonie stürzen. Diese Sichtweise erschwert uns oft den Alltag und lässt uns verzweifeln. Jeder von uns trägt jedoch seine eigene Wahrheit in sich und nimmt das Außen individuell wahr. Und das ist auch gut so! Doch wir sollten immer offen bleiben für die Wahrnehmungen und die "Wahrheiten" der anderen. ✨
Heute wartet auf dich im Adventskalender bei Türchen Nummer 9 eine wundervolle Geschichte darüber. Ich hoffe, die Geschichte inspiriert dich genauso wie, wie sie mich inspiriert hat. 🐘🎄
So viele Menschen in der heutigen Zeit übertreten tagtäglich ihre emotionale, körperliche oder psychische Grenze. Und warum? Um Menschen in ihren Umfeld nicht zu verletzen, liebenswert zu sein oder um Anerkennung zu erhalten.
Wir müssen lernen...
… zu wissen, wann wir NEIN sagen.
… wie wir achtsam NEIN sagen.
… wie wir Aufgaben priorisieren oder Menschen.
… mit unrealistischen Erwartungen umzugehen oder unsere Erwartungen anders zu setzen.
Anstatt jeden Tag für andere zu „funktionieren“ sollten wir in erster Line für UNS funktionieren.
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Ich wünsche dir einen wundervollen Moment. Dein Peter
Unser ganzes Leben sprinten wir von einem Termin zum nächsten, von einer fertigen ToDo Liste zu einer noch längeren, mit unseren Gedanken sind wir schon beim Einkauf für die Feiertage...
Nimm dir heute die Zeit für ein paar bewusste Momente in der Natur. Sei es im Stadtpark oder im Wald. Spüre und erlebe was um dich herum passiert. Genieße das Jetzt.
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Einen wundervollen Nikolaustag wünscht Peter
Das Jetzt. Kennen wir diesen Augenblick überhaupt noch? 🙏🏼
Kaum fokussieren wir uns auf eine Sache sind unsere Gedanken schon wieder bei der nächsten Erledigung, bei den Sorgen über die Zukunft und unseren Verletzungen aus der Vergangenheit. Die Gedanken kommen und gehen und beeinflussen unsere Gefühle und Handlungen maßgeblich und das ohne, dass wir es merken. Dadurch verlieren den Bezug zur Realität und dramatisieren Situationen, da wir uns an unsere Ängste der Vergangenheit und der Zukunft klammern. 😵💫
Was bedeutet es im Jetzt zu sein und welchen Frieden kann es mit sich bringen?
Hier gehts zur Akademie: https://achtsamkeitsakademie.de
Wenn du deine Sorgen zählen müsstest, wie viele wären es? Den ganzen Tag machen wir uns Sorgen über Sorgen und dies ist wahrscheinlich nur ein Bruchteil von den Gedanken, die in deinem Kopf umherschwirren. 💭
In meinem neuen Video erfährst du…
… was der Ursprung unserer Sorgen ist
… was Sorgen und Ängste mit uns machen und welche Handlungen sie herbeiführen
… welche Meditation dir bei deinen Sorgen helfen kann
⭐️ Mein erster Adventskalender ist da! ⭐️ Ich freu mich jetzt schon riesig darauf, dir jeden Tag vom 01. - 24.12. eine inspirierende Nachricht über meinen Podcast zu schicken. 🎧
Hier kannst du dich ganz einfach anmelden: https://achtsamkeitsakademie.de/adventskalender
Ich möchte dir heute einen unglaublichen Gast in meinem Podcast vorstellen: Fabian Wollschläger! Fabian hat das Schreiben als seine Berufung entdeckt und bereits zahlreiche Bücher wie »Die Quelle in dir« oder »Die 7 geistigen Gesetze« veröffentlicht. In diesem wundervollen Interview sprechen wir darüber…
… wer wir unter unserer Oberfläche sind ohne die Einflüsse des Außens.
… wie wir es schaffen wieder bei uns selbst anzukommen.
… wie wir wieder zu uns selbst zurückkehren.
Außerdem hat Fabian erst vor kurzem sein neues Buch "Die Rückkehr zu dir“ veröffentlicht, welches du ab sofort kaufen kannst!
Hier findet du Fabians Links:
https://www.fabianwollschlaeger.com https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/DieRueckkehr-zu-dir/Fabian-Wollschlaeger/Arkana/e585669.rhd https://www.monopolisten.org/interview-mit-fabian-wollschlger
Gehörst du zu den Menschen, die die Emotionen der anderen fühlen können und auch mal Schwierigkeiten damit haben, sich abzugrenzen? Hast du das Gefühl, neben einem lauten, extrovertierten Menschen buchstäblich im Hintergrund zu verschwinden? Weiß du nicht, wie du mit dominanten Personen in deinem Umfeld umgehen sollst und ziehst dich als Konsequenz zurück? 👇🏼
In diesem Podcast erfährst du:
🙏🏼 Warum dominante Menschen so handeln, wie sie handeln
🙏🏼 Wie du im Umgang mit solchen Menschen innerlich entspannt bleiben kannst
🙏🏼 Was du selbstganz konkret tun kannst, wenn du in so einer Situation bist
👉🏼 Studie zu Power Posing und der Wirkung auf den Hormonspiegel: Dana R. Carney, Amy J. C. Cuddy, Andy J. Yap: Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels And Risk Tolerance. In: Sage Journals. aps - association for psychological science, 20. September 2010 (englisch).
In diesem Podcast möchte ich dir zeigen, dass es einen Weg aus den negativen Gedankenstrudel gibt und welche Lösung es gibt für die Sucht nach negativen Gedanken.
☀️ LETZTE Möglichkeit, um bei Jammerfasten dabei zu sein ➡️ https://bit.ly/3iZsysW
🎧 Podcast Special mit Claudia Engel: Mit dem Gesetz der Anziehung alles manifestieren! 🎧 🙏🏼
Diese geführte Meditation schenkt dir tiefe Entspannung und Frieden im Kopf. Sie hilft dir zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Balance. Erkenne das Positive in deinem Leben und schenke dir wertvolle Momente der Ruhe. 🙏🏼 ❗️
Starte am 14. Oktober gemeinsam mit mir und vielen anderen tausenden Menschen in die 16-Tage-NICHT-JAMMERN-Challenge! 👉🏼 Hier einfach eintragen um kostenfrei dabei zu sein: https://bit.ly/2ZY6fgy
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📖Bonusunterlagen zum Buch: https://www.gluecksdetektiv.de/buch-leben/
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Katharina beschäftigt sich intensiv mit Ernährung, Darmgesundheit und Traditioneller Chinesischer Medizin. Mit ihrem Food-Blog “Tasty Katy”, den Podcast “Natürlich gesund” erreicht sie viele tausende Menschen. 🥬🌿
Diese Meditation kannst du anwenden, wenn du häufig negative Gedanken oder Zwangsgedanken hast. Stress, Druck und innere Unruhe lösen oftmals Unzufriedenheit mit uns aus. Diese Meditation hilft dir deine Ängste und Sorgen loszulassen, um in deine innere Balance zu finden.💭 Diese Meditation dient dazu, dich zu begleiten und ist kein Ersatz für eine Therapie. Falls dich Stress und Probleme dauerhaft belasten, suche bitte professionelle Hilfe auf. 🙏🏼
►Achtsamkeits-Academy: https://www.AchtsamkeitsAcademy.de/
Fühlst du dich ständig zu dick und kannst das Essen einfach nicht mehr genießen? 😔 Möchtest du dich einfach in deinem Körper wohlfühlen und dich natürlich ernähren, ohne dabei negative Gedanken zu fühlen? In meinem heutigen Podcast, möchte ich genau das dir zeigen!
► Hier findest du ein Video, wie du gesund mit Emotionen umgehst: https://youtu.be/AWcv4SZfGA8
►Achtsamkeits-Academy: https://www.AchtsamkeitsAcademy.de/
Anhand dieser buddhistischen Geschichte möchte ich dir erklären, wie wir mit Verlustängsten und negativen Erfahrungen umgehen können. Diese wundervolle Erzählung stammt von Ajahn Brahm und seinem wundervollen Buch: Die Kuh, die weinte. 🙏🏼 (Buchempfehlung!)
🙏🏼 Hier gehts noch zum Online-Retreat, welches in wenigen Tagen stattfindet: https://bit.ly/3mOdNMb
Meine neue Meditation hilft dir dabei, innerhalb von 15 Minuten innere Ruhe zu finden und dich aus deinen Gedankenschleifen zu lösen. Sie bringt dich sanft in einen entspannten Zustand, aus dem du dann friedvoll einschlafen kannst. 🌙 Mach diese Meditation am besten im Bett und schalte dein Handy aus. Du brauchst keinerlei Vorwissen, geh einfach ganz entspannt in diese Meditation rein.
🙏🏼 Achtsamkeits-Academy: https://www.AchtsamkeitsAcademy.de/